Insomnie în timpul sarcinii, femeile gravide ce să facă cu somn insomnie prost


-

conținut:

  • Psihologic: frica de naștere, frica de viitor, oboseala, stresul la domiciliu și la locul de muncă, lipsa de înțelegere a rudelor ei condiție ...
  • concluzii

Toată lumea știe că nu "a lua suficient de somn. - O zi pierdută" Somnul este cea mai importantă parte a vieții. Iar la originea unei noi vieți - cel mai important. Din păcate, aproximativ 80% dintre femeile gravide sufera de insomnie.

Motivele pentru insomnie la femeile gravide

Psihologic: frica de naștere, frica de viitor, oboseala, stresul la domiciliu și la locul de muncă, lipsa de înțelegere a rudelor ei condiție ...


Cum de a îmbunătăți somnul?

Afecta calitatea somnului femeilor gravide se recomanda doar in moduri naturale.

  1. Nu mânca prea mult timp de noapte și nu este prea târziu.
  2. Empiric încercați să determine ce afectează cele mai bune alimente relaxarea corpului, iar ulterior a adormi (cum ar fi lapte cu miere, ceai cu menta, terci de ovăz, și poate vă cartofi cu hering), deoarece fiecare organism este pe un plan individual.
  3. Înainte de a merge la culcare un pic de aer pentru a respira - chiar și pe balcon.
  4. A citi o carte, asculta muzica de relaxare, uita-te la stele.
  5. Ia-un pic înainte de culcare (la sfatul medicului) valeriana sau motherwort.
  6. Ia-o baie relaxantă sau de a face un masaj usor
  7. In ultimul trimestru încercați să nu dormi pe spate, deoarece la acel moment uterul lui grele pune presiune asupra cavă si agraveaza accesul oxigenului, ceea ce poate duce chiar la leșin.

Este foarte important pentru pace, și, astfel, pentru un somn bun ar trebui să sprijine pe cele gravide. În cazul în care o femeie poate vyhovoritdorohomu om temerile și problemele lor - este deja la jumătatea drumului spre somn normal.


Natura femeilor este acel sărut odnoob'yatieili la momentul potrivit poate ajuta sa uite repede despre toate lucrurile rele care s-au acumulat în sufletul său, oportunitate usnut.Imet atât de repede să fie auzit și înainte de culcare obnyatoy.

avertisment

Nu incerca sa imbunatateasca somn medicamente femeile gravide. Acest lucru poate afecta grav copilul.

În cazul în care nu există nici un alt mod (mai ales în al treilea trimestru) pot doar medicul atent cântărit, recomanda mijloace chimice de a dormi.

concluzii

Pentru a îmbunătăți femeia gravidă ar trebui să doarmă cât mai mult posibil să se calmeze și să se relaxeze, ceea ce trebuie să ajute aproape.

Nu ne putem asuma responsabilitatea pentru utilizarea de somnifere în timpul sarcinii.