In timpul sarcinii poftei de mancare


-

Cât de multe dulciuri ar trebui să o femeie gravidă

În cazul în care transportă un copil sau o femeie se plâng de lipsa poftei de mâncare, la toate, sau care doresc să mănânce în mod constant. crema de absorbtie cu muraturi, necontrolata portii mari de paste, cartofi, friptura de prăjituri și biscuiți conduce în mod natural la kilograme inutile. Ca rezultat al femeii deprimat, care, întâmplător, este, de asemenea, începe să se lipi. Să vorbim despre modul în care nu există nici o grăsime.

Cel mai important lucru - cu toții măsura. În cazul în care organismul solicită produse de patiserie dulci în dimineața, de ce nu permite? glicemia este foarte mică în dimineața, iar această dorință este justificată. Încercați să-l coace pur și simplu le doar pentru a fi siguri de calitatea produsului.

Problema este că, pe de o rolă este adesea de-al doilea și al treilea. Și apoi ceai dulce și cartofi prăjiți. Sentimentul de satietate pare să dispară. Femeia, desigur, să înțeleagă că acest lucru nu se poate mânca, dar spune că soțiile vechi "înțelepți", "este necesar pentru doi, copii," și de a ajunge la următoarea petrecere.

psihologie

În primul rând, ne-a învățat totul "dă" mânca toate acestea, există un număr și stick-nemulțumirile lor. Amintiți-vă cum mama sau bunica distrage atenția de la consumul de hohote de plâns amar, forțat să mănânce înainte de școală sau un drum, și a încercat să includă în dieta dumneavoastră (pentru organismele în creștere), mai multe grăsimi și zahăr?

Pentru bunicile noastre și chiar mame (părinți într-o măsură mai mică), mâncarea era un cult. Pentru că în timpul copilăriei lor nu a avut nimic de a mânca, și fiecare bucată de băuturi spirtoase fine ridicate.


Și au adus aminte că există - o mare. Noi, de asemenea, "absorbit" această paradigmă.

În al doilea rând, absorbind-l, am dat oamenilor orele stabilite, ne-am uitat cum să asculte corpul. Și el știe când el ar trebui să mănânce și ce să. timp suficient pentru a cere organismului, și produsul care satisface cel mai bine mine acum? Ce aromă? Este important să vă punem această întrebare înainte de foame și-a atins apogeul. Pentru că în acest caz, cursul va lua orice aliment.

În al treilea rând, ne-am uitat cum să se facă distincția între foamea fizică de foame emoțională. Si noi bem ceai cu cookie-uri de fiecare dată când doriți doar mangaieri sau actul sexual. Pentru că amintesc din copilărie că "mâncare. - Este grozav"

Și acum imagina femeia medie, cultivate într-un astfel de "modelul alimentar", în timpul sarcinii. Inainte de sarcina cu siguranta a incercat sa ma controlez, dar acum lanturi adormit. Mai mult că este necesar pentru doi. Și, oricum, ce vreau mama - si vreau copilul. Ca rezultat, "mănâncă" tot ceea ce lipsindu-te inainte. Și, indiferent de ora din zi.

dietetică

a crescut cu siguranță poftei de mâncare în timpul sarcinii - o variantă a normei. Sub influența hormonilor organismul incepe sa ceara mai multe alimente, reamintind de foame în moduri neașteptate. Cea mai mare de foame viitoare mame bolnave.

Un alt lucru este că nu este acum nevoie de cele două, și pentru două. Pentru că, chiar copilul la termen nu mai are nevoie de calorii in plus 1000-2000 obtinute prin gheață, să nu mai vorbim de embrion.


Dar el nevoie doar de unele extra vitamine și minerale.

Noi credem că limita greu de ei înșiși în timpul sarcinii nu este necesară. Breaking obiceiurile alimentare obișnuite, cel puțin, cauzele depresiei. Dar, mânca "tot ceea ce nu prikolocheno", referindu-se la poziția lui absolut contraindicată. Corpul nostru în acest moment și așa mai funcționează de doi, nu arunca la el, chiar 10-20 kg supraponderali.

Acesta ar trebui să adere la principiul de bază al aprovizionării: toate "dăunătoare" vom mânca până la 12 cina respectă echilibru între "nociv" și util, iar cina limita de proteine ​​extrem de util, care este atât de necesară pentru mamă și copil. În cazul în care te atrage pe gheață înainte de culcare, promit eu să-l mănânce mâine dimineață și du-te la culcare în pace. Cu această abordare, nu veți câștiga în greutate și să păstreze o stare de spirit buna (pentru dieta in timpul sarcinii nu este ușor).

exercițiu

Situatia de "a manca pentru doi" este complicată de faptul că ea minimizează mișcare. Mai ales în al treilea trimestru de sarcina, atunci când este administrat mișcare dificilă. Aceasta este o mare greșeală. Exercițiul va acum necesară, deoarece mușchii și articulațiile au nevoie de formare. Un alt lucru este ca ei să fie blând (exerciții, înot, aerobic de apă, gimnastica, mersul pe jos, exerciții comune, unele asanyyohi întindere).

comutare accente

În cazul în care în timpul sarcinii trageți pe un anumit tip de produs, accesul la această minune cu medicul dumneavoastră. Faptul că pofta irepresibilă, cum ar fi înghețata, a declarat ca lipsa absorbției calciului și dulciurile pe scară industrială poate indica o digestie improprie a carbohidraților.

Mână asupra analizelor corpului dumneavoastră ar putea să îi lipsesc chiar acum orice substanță și, în necunoștință, el vă trimite semnale greșite.

În cazul în care este posibil, să înlocuiască fructe și fructe dulci, dar daunatoare fast food - salata sanatoasa si carne prăjită. În cazul în care pofta de un hamburger nu este - să pregătească singuri cu produse naturale.

Și, înainte de a trimite în gură piesa următoare, gândiți-vă dacă doriți mai exact? Poate că ți-e dor doar "doberemennoe" de viață sau de necesitatea de a comunica? Apoi, o excursie pe jos la cinema cu un prieten rezolva problema mai bine decât ceaiul cu cookie-uri.

În orice caz, știu când să se oprească. Și apoi te vei distra și noul stat și noile dorințe pe care le dicta.