Cursuri de aerobic de apă pentru gravide și recenzii


-

Odată ce o femeie invata de sarcina ei, ea este obligată să înceapă un stil de viață sănătos, astfel încât de acum încolo drumul său de viață depinde în mod direct de starea de sănătate a copilului ei nenăscut. Prin urmare, o femeie ar trebui să meargă la un regim alimentar complet sănătos și să înceapă să-și exercite. Dar, aceste studii nu înseamnă exerciții grele, ci mai degrabă o ușoară îmbunătățire a gimnasticii. Un tip de astfel de exerciții este aerobic pentru femeile gravide. Este considerat de două ori eficace, deoarece apa poate fi combinat cu elemente de aerobic înot de agrement. Cu toate că a apărut relativ recent, aerobic de apă a devenit popular în rândul femeilor gravide într-un timp relativ scurt, datorită avantajelor sale:

• Când înot, cum ar fi nașterea copilului, este important să fie în măsură să respire, deoarece o femeie gravidă în timpul clasă poate antrena respirație foarte bună, pregătind astfel sistemul lor respirator înainte de livrare.

• Clase în piscina - femei, o modalitate foarte bună de a controla greutatea, care nu este amenințată cresterea in greutate in plus in timpul sarcinii.

• În timpul călătoriei implică numărul maxim de muschii spatelui, abdomen si pelvis. Formarea acestor muschi este foarte important pentru livrare viitoare.

• aerobic de apă benefice pentru sistemul nervos: gravidă foarte ușor să se relaxeze, scuti de stres, a scăpa de sentimentul de stres oboseala merge.

• Când înot la femei este la fel de mult îmbunătățită a fluxului sanguin la nivelul picioarelor care impiedica aparitia sau dezvoltarea varicelor.


• Clase în apă la sfârșitul lunii facilitează poziționarea corectă a fătului.

• Piscina scuti tulpina asupra coloanei vertebrale, mușchilor spatelui și să contribuie la îmbunătățirea sistemului cardiovascular.

Do akvaerobikoy contraindicat la femeile gravide care suferă de SARS, gripa, precum și bolile cronice în timpul exacerbare lor.

cursuri de aerobic de apă pentru femeile gravide pot începe în orice stadiu al sarcinii lor, cu condiția ca acestea să nu aibă contraindicații pentru acest tip de gimnastica. Este important ca cursurile s-au desfășurat în liniște, încet, nu prea mult timp.

Se recomandă să se înceapă cursuri de akvaerobikoy un simplu antrenament pentru muschi. Unele gravide merge doar ritm alert sau a alerga în loc. Warm-up nu ar trebui să fie continuat timp de mai mult de 10 minute. În același timp, trebuie să se acorde se întinde mușchii coapselor și picioarelor. Mai multe femei sunt în apă ia exerciții de întindere liniște. Aceste exerciții calma corpul. Majoritatea femeilor gravide acest lucru a limitat cursuri de aerobic de apă.

Pe parcursul sesiunilor ar trebui sa fie extrem de atent, deoarece suprafata umeda poate provoca probleme. Trebuie doar să-l văd pentru că corpul unei femei gravide nu pereoholodyvsya.